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双脚是全身健康的“放大镜”
脚麻、脚臭等细微脚部变化
可能折射多种潜在疾病
哪些脚部特征可能预示健康长寿?
往下看,一起了解↓
双脚出现这5个症状
可能是疾病预警信号
脚跟痛
脚跟痛需警惕足底筋膜炎,表现为针扎样疼痛,并且早晨下床走第一步时疼痛最为明显。
足底筋膜炎可能出现的原因:
运动量突然大增;
运动前没有充分热身;
运动时穿了鞋底很薄、没有弹性的鞋子;
尿酸高;
肥胖,BMI(身体质量指数)高;
因年龄增长出现了双脚退行性病变。
建议:
运动要循序渐进,如果感到不适要及时停止运动,千万不要过于勉强自己;
运动时要穿弹性好的运动鞋;
控制好体重和尿酸水平;
足底筋膜炎患者可以在医生指导下进行冷敷、使用膏药,也可以做一做弓箭步缓解疼痛。
双脚发凉
一般情况下,人体双脚温度在28~32℃,但随着外界环境、气候还有自身运动状态变化,双脚温度可能会下降到20~25℃。这种情况为生理性双脚发凉,不必过于担心,通过调整生活方式,比如注重保暖、喝热汤等,双脚发凉的症状会有所缓解。
但如果双脚始终发凉,无法改善,并且伴随麻木、刺痛、颜色苍白、花斑、青紫、破溃等症状,就要警惕病理性双脚发凉,可能与血液循环障碍、甲状腺功能减退、贫血、自主神经功能紊乱等疾病有关。
脚抽筋
脚抽筋几乎每个人都经历过,但如果你经常脚抽筋,就要警惕了,这可能与运动过量或未做热身运动有关。此外,缺钙同样会让肌肉神经应激性增加、兴奋度提高,引起肌肉痉挛。
注意:对于中老年人来说,如果补钙后抽筋没有改善,则要特别警惕动脉粥样硬化、血栓、静脉曲张等血管性疾病。
脚臭
双脚的一些疾病会增加脚臭概率,比如有脚气的人往往伴有脚臭,因为脚气本身可以继发细菌性感染,这些细菌能分解外界物质,发出臭味。
此外,如果脚部角质层得不到清理,这些角质层在汗水浸润下,会给细菌提供充足营养物质,让细菌加速生长、繁殖,使脚臭越来越严重。
脚干
可能与脚部皮肤疾病、血液循环不畅、缺乏维生素等原因有关,严重时皮肤甚至会出现开裂、脱皮的现象并伴随疼痛。
注意:如果双脚只是偶尔比较干燥,那么可以先改变生活方式,比如在清洁双脚后涂抹保湿身体乳。如果脚干程度比较严重,需查明病因后对症用药。
双脚有这4个特征
可能预示健康长寿
双脚皮肤光滑、红润
脚长时间包裹在袜子、鞋里面,相对来说是全身皮肤比较细嫩的部位。如果脚比较光滑,并且很少出现脚干、裂口等问题,说明身体是比较健康的。
双脚温暖,不容易发凉
很多人都会出现双脚冰凉的情况,特别是冬天,但如果在很冷的环境下还能保持双脚温暖,可以侧面说明血液循环比较顺畅。
脚指甲红润,有光泽
如果脚指甲红润,有光泽,说明身体比较健康,气血充足。
脚底板颜色红润
正常情况下,脚底颜色均匀,与自身肤色协调,脚底板多呈淡红色。如果发现脚底板颜色不太对,比如发白、发黄、发紫等,就需要多加注意了,可能与血液循环差或代谢疾病有关。
如何保养双脚?
牢记这3点
常泡脚
用温热的水泡脚可以加快血液循环,有利于温暖双脚、消除双脚疲劳感。
建议:每晚睡前用温热的水泡脚15~20分钟,水温控制在37~40℃。
双脚冰凉的虚寒体质人群,可以在泡脚水中加入艾叶和生姜,有助于气血流通,改善体寒怕冷体质。
注意:对于糖尿病患者来说,要特别关注泡脚时的水温和时间,防止烫伤双脚,可以用温度计将水温控制在40℃以内。
常按穴位
脚上有很多与人体各脏器相联系的穴位和相对应的反射区,经常按摩双脚,能加强人体气血流通、疏通经络。
涌泉穴
位置:脚趾弯曲,前脚掌凹陷处为涌泉穴。
有助于滋补肝肾、降压安神。
太溪穴
位置:位于足踝区,内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
有助于补益肺肾、纳气平喘。
坚持运动
运动能够锻炼脚部肌肉,是保护双脚的好办法。
建议:每天坚持锻炼小腿和双脚30~60分钟,踮脚、伸膝勾脚等都可以。
文章来源:https://www.chinanews.com/life/2026/02-06/10566892.shtml