跑步跑久了为什么会累(长时间跑步后为何感到疲惫？)

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跑步是一种有氧运动，它需要大量的能量来维持身体活动。当我们开始跑步时，我们的肌肉会消耗糖原（一种储存在肝脏和肌肉中的简单糖）来产生能量。随着运动的进行，我们的身体会逐渐耗尽这些糖原，导致能量供应不足。此外，跑步还会增加心脏的负担，使心跳加快，血液循环加速，以将氧气和营养物质输送到肌肉和其他组织。这会导致肌肉疲劳和酸痛感。因此，当我们跑步时间过长或强度过大时，我们的身体会感到疲劳和累。为了减轻这种疲劳感，我们可以采取以下措施：适当调整跑步强度和时间，避免过度训练。保持适当的饮食，确保摄入足够的碳水化合物、蛋白质和脂肪等营养物质。保持良好的休息和睡眠，让身体得到充分的恢复。进行适当的拉伸和放松运动，缓解肌肉紧张和疲劳。

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