武术提膝插掌动作要领图解(武术提膝插掌动作要领图解：你掌握了吗？)

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武术提膝插掌动作要领图解：站立姿势：双脚并拢，两脚尖向前，身体重心放在两腿之间。双手自然下垂，手臂与地面平行。提膝动作：左脚向左侧迈出一步，同时提起左膝，使膝盖高于脚踝。右腿保持原位，脚尖微微内扣。插掌动作：右脚向前迈出一步，同时右手从身体右侧抬起，手掌向上，五指张开。左手从身体左侧抬起，手掌向下，五指张开。右手和左手的中指相对，形成交叉状。转身动作：在完成插掌动作的同时，身体向右转90度，面向右侧。右手和左手的食指相对，形成交叉状。收势动作：在完成转身动作后，右脚收回到左脚前，同时收回右腿。双手收回到身体两侧，手臂与地面平行。

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武术提膝插掌动作要领图解：站立姿势：双脚并拢，身体保持直立，重心放在两脚上。双手自然下垂，手指并拢，手腕放松。提膝动作：将左腿向后抬起，膝盖弯曲，脚尖向上。同时，右手向前平伸，手掌朝下，五指张开。左手向下平伸，手掌朝下，五指张开。插掌动作：在右脚落地的同时，左腿继续向后抬起，膝盖弯曲，脚尖向上。同时，右手向前平伸，手掌朝下，五指张开。左手向下平伸，手掌朝下，五指张开。然后，右手向左侧平伸，手掌朝下，五指张开。左手向右侧平伸，手掌朝下，五指张开。完成动作：在右脚落地的同时，左腿继续向后抬起，膝盖弯曲，脚尖向上。同时，右手向前平伸，手掌朝下，五指张开。左手向下平伸，手掌朝下，五指张开。然后，右手向左侧平伸，手掌朝下，五指张开。左手向右侧平伸，手掌朝下，五指张开。最后，右脚向前迈出一步，左腿向后抬起，膝盖弯曲，脚尖向上。同时，右手向前平伸，手掌朝下，五指张开。左手向下平伸，手掌朝下，五指张开。

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武术提膝插掌动作要领图解：站立姿势：双脚并拢，身体保持直立，重心放在两脚之间。双手自然下垂，手指并拢，手腕放松。提膝动作：将左腿向后抬起，膝盖弯曲，脚尖向上。同时，右手向前平伸，手掌向下，五指张开。左手向左侧平伸，手掌向下，五指张开。插掌动作：在右脚落地的同时，右手迅速向前伸出，手掌向上，五指张开。左手向左侧平伸，手掌向下，五指张开。然后，右手和左手同时向下划弧，手掌相对，形成交叉。完成动作：在右手和左手交叉后，迅速收回到胸前，掌心相对，五指张开。然后，右脚向前迈出一步，左脚随之跟进。此时，右腿膝盖弯曲，左腿伸直。双手继续向前平伸，手掌向上，五指张开。结束姿势：整个动作完成后，双手收回到胸前，掌心相对，五指张开。双脚并拢，身体保持直立，重心放在两脚之间。

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