什么是太极拳的推手(太极推手：究竟何为？)

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太极拳的推手，也称为推手或推手术，是太极拳练习中的一种高级技巧，它要求练习者在没有使用任何外力的情况下，通过自身的内力和技巧来推动对方，使对方失去平衡，从而达到“以柔克刚”的效果。推手的基本动作包括：起势：站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂，身体放松，呼吸自然。进步：向前迈出一步，同时双手向上提起，形成一个“V”字型。退步：后退一步，同时双手向下放下，形成一个“L”字型。转身：向左或向右转动身体，同时双手向相反方向移动，形成一个“S”字型。合手：双手合十，形成“太极八卦”图案。推手：双手从“太极八卦”图案中推出，形成推手的动作。推手的技巧包括：用内力推动对方：在推手的过程中，练习者需要运用自己的内力，通过手臂、手掌、手指等部位，将力量传递给对方，使其失去平衡。控制力度：推手的力度要适中，既要有力量，又不能过于猛烈，以免伤害到对方。灵活运用手法：推手时，练习者需要灵活运用各种手法，如直推、横推、侧推等，以达到最佳的推手效果。保持平衡：在推手的过程中，练习者需要保持身体的平衡，避免因为用力过猛而失去平衡。调整呼吸：在推手的过程中，练习者需要根据动作的需要，调整呼吸，以保证动作的连贯性和稳定性。

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太极拳的推手，是太极拳练习中的一种高级技巧，主要目的是通过对手的引导和反作用力来提升自己的身体协调性和反应能力。在推手中，双方需要保持身体的平衡，同时通过调整呼吸、运用太极原理（如阴阳、五行等）来达到一种和谐的状态。推手的过程通常包括以下几个步骤：姿势准备：双方各自选择一个舒适的站姿，通常是开步站立，两脚与肩同宽，重心下沉，保持身体的稳定。眼神交流：在开始推手之前，双方需要通过眼神交流建立信任感，这有助于避免不必要的冲突。动作开始：一方以柔和的动作向对方发起攻击，目标是对方的手臂或肩膀。另一方则根据对方的攻击方向和力度，做出相应的防御或反击。调整呼吸：在推手过程中，双方需要调整呼吸，保持气息的平稳，以便更好地控制身体和应对对手的攻击。结束推手：当一方感到无法继续进行攻击时，可以主动结束推手，或者在对方请求停止时停止。太极拳的推手不仅仅是一种技术展示，更是一种身心合一的修炼方式。通过推手，练习者可以提高自己的身体素质，增强身体的柔韧性和力量，同时也能培养自己的耐心和专注力。

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太极拳的推手，又称为“推手”或“推手式”，是太极拳中的一种高级技巧，它要求练习者在没有明显外力作用的情况下，通过自身的内力和对方的力量进行互动。这种技巧不仅考验练习者的体力和耐力，还考验其对太极哲学的理解和应用能力。推手的基本步骤包括：姿势准备：练习者需要保持一个稳定、放松的姿势，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，身体重心平稳。呼吸调整：练习者需要在推手过程中保持深长的呼吸，吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩。这有助于调节体内的气流，增强内力的输出。意念集中：练习者需要将注意力集中在对方的身上，观察对方的动态，以便更好地应对对方的攻击。同时，也要关注自己的动作，确保动作的准确性和流畅性。力量运用：在推手过程中，练习者需要运用自己的内力和对方的力量进行互动。这需要练习者具备良好的力量控制能力和平衡感。攻防转换：推手不仅仅是一种攻击方式，也是一种防御手段。练习者需要根据对方的攻击方向和力度，灵活地调整自己的攻防策略。结束阶段：当双方的力量达到平衡时，可以逐渐减少力量输出，直至完全停止。此时，双方可以进行一些简单的拉伸运动，以帮助肌肉恢复。总之，太极拳的推手是一种高度技巧性的练习，需要练习者具备深厚的太极功底和丰富的实战经验。通过不断的练习和实践，才能掌握这一技巧，并将其应用于实际生活中。

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